123Berita – 08 April 2026 | Menjaga kualitas sperma menjadi perhatian penting bagi pria yang menginginkan kesuburan optimal. Salah satu faktor yang sering dibahas adalah frekuensi ejakulasi. Dr. Tirta, seorang ahli urologi yang dikenal dengan pendekatannya yang berbasis bukti, menegaskan bahwa meski ejakulasi rutin dapat meningkatkan kesehatan sperma, melakukannya setiap hari atau bahkan berkali‑kali dalam satu hari tidak dianjurkan.
Berikut poin‑poin utama yang disampaikan Dr. Tirta mengenai ejakulasi dan kesehatan sperma:
- Frekuensi ideal: Sebaiknya ejakulasi dilakukan 2‑3 kali dalam seminggu. Jadwal ini memberikan keseimbangan antara pembersihan saluran reproduksi dan waktu bagi sperma untuk berkembang secara optimal.
- Kualitas sperma: Dengan jeda yang cukup antara setiap ejakulasi, volume semen cenderung lebih tinggi, konsentrasi sperma meningkat, dan motilitas (kemampuan bergerak) sperma menjadi lebih baik.
- Manfaat tambahan: Ejakulasi teratur dapat membantu mengurangi risiko prostatitis dan kanker prostat, namun tetap harus dihindari pola berlebihan.
Dr. Tirta juga menekankan pentingnya memperhatikan faktor‑faktor lain yang berpengaruh pada kualitas sperma, antara lain pola makan, tingkat stres, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, serta paparan bahan kimia berbahaya. “Sperma yang sehat bukan hanya soal seberapa sering pria ejakulasi, melainkan bagaimana gaya hidup secara keseluruhan mendukung proses reproduksi,” ujarnya.
Dalam praktik kliniknya, Dr. Tirta sering menemukan kasus pria yang mengira bahwa ejakulasi harian dapat meningkatkan peluang kehamilan. Sebaliknya, data laboratorium menunjukkan penurunan kadar testosteron sementara, penurunan volume semen, dan penurunan motilitas sperma pada pria yang melakukan ejakulasi lebih dari sekali sehari selama periode yang lama.
Berikut rekomendasi praktis yang dapat diterapkan untuk memelihara kesehatan sperma:
- Jadwalkan ejakulasi secara teratur: Usahakan 2‑3 kali per minggu, terutama bagi yang sedang merencanakan kehamilan.
- Konsumsi nutrisi yang mendukung: Makanan kaya zinc (seperti tiram, kacang), asam folat, vitamin C, dan omega‑3 dapat memperbaiki kualitas sperma.
- Hindari paparan panas berlebih: Penggunaan sauna, hot tub, atau pakaian dalam yang terlalu ketat dapat meningkatkan suhu skrotum dan merusak sperma.
- Kurangi stres: Teknik relaksasi, olahraga teratur, dan tidur cukup membantu menjaga kadar hormon yang stabil.
- Jauhi kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan: Kedua faktor ini terbukti menurunkan jumlah dan motilitas sperma.
Dr. Tirta menambahkan bahwa pria yang mengalami masalah fertilitas sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk evaluasi lengkap, termasuk analisis semen, pemeriksaan hormon, serta pemeriksaan fisik. Penanganan yang tepat dapat melibatkan perubahan gaya hidup, terapi hormon, atau prosedur medis lainnya sesuai penyebab yang teridentifikasi.
Kesadaran akan pentingnya pola ejakulasi yang seimbang menjadi bagian integral dari upaya meningkatkan fertilitas. Edukasi publik tentang mitos‑mitos seputar ejakulasi, terutama yang menyatakan bahwa semakin sering ejakulasi, semakin tinggi peluang kehamilan, masih sangat dibutuhkan. Dr. Tirta berharap informasi ini dapat membantu pria membuat keputusan yang lebih cerdas dalam mengelola kesehatan reproduksi mereka.
Pada akhirnya, kualitas sperma tidak dapat dijamin hanya dengan meningkatkan frekuensi ejakulasi. Kombinasi antara frekuensi yang tepat, gaya hidup sehat, dan pemantauan medis menjadi kunci utama untuk memastikan fungsi reproduksi yang optimal.
