123Berita – 24 Mei 2026 | Prof Melissa Teo Ching Ching, seorang dokter bedah umum dan onkologi bedah, mengingatkan pentingnya menjaga kualitas tidur dan mengelola stres sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Ia menekankan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko kanker.
Jika seseorang kekurangan tidur, proses perbaikan dan pemeliharaan ini dapat terganggu, menyebabkan sel tubuh menjadi lelah dan mudah rusak. Hal ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.
Stres juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Ketika seseorang mengalami stres, tubuhnya akan melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat mengganggu pola tidur. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan efektif, misalnya dengan melakukan olahraga, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya.
Prof Melissa menekankan bahwa menjaga kualitas tidur dan mengelola stres adalah investasi bagi kesehatan jangka panjang. Ia menyarankan orang-orang untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan mengembangkan gaya hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.
Untuk menjaga kualitas tidur, ada beberapa tips yang dapat diikuti, seperti:
- Tidur pada jam yang sama setiap malam
- Membuat lingkungan tidur yang nyaman dan gelap
- Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur
- Melakukan olahraga secara teratur
- Mengelola stres dengan efektif
Dengan menjaga kualitas tidur dan mengelola stres, seseorang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.
Prof Melissa juga menekankan pentingnya memeriksakan kesehatan secara teratur untuk mendeteksi berbagai penyakit pada tahap awal. Dengan demikian, seseorang dapat mendapatkan pengobatan yang tepat dan efektif, serta meningkatkan kesempatan untuk sembuh.
Dalam kesimpulan, menjaga kualitas tidur dan mengelola stres adalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan memprioritaskan tidur yang cukup dan mengembangkan gaya hidup sehat, seseorang dapat mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh dan melakukan upaya pencegahan untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
