4 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Tengah Pandemi Covid-19

123berita.com РMenerapkan gaya hidup sehat kini sudah menjadi sebuah tren positif yang berkembang di sebagian besar kota di Indonesia. Apalagi, gaya hidup sehat menjadi salah satu solusi di kala menghadapi pandemi seperti saat ini. Berbekal tubuh sehat, praktis imunitas kita akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti Covid-19. 

Seqara Communications membagikan beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menjaga pola hidup sehat. Berikut empat tips sehat yang bisa kamu praktikkan.

1. Jaga Asupan Makan dengan Konsumsi Buah dan Sayuran 

Di masa pandemi, sebaiknya kita tidak malas mengonsumsi buah dan sayuran. Memang sering kali kita tergoda dengan banyak tawaran makanan siap saji atau junk food yang mudah dipesan lewat aplikasi online.

Sebaiknya, kita mulai mengurangi konsumsi makanan instan dan justru memperbanyak asupan buah dan sayuran. Konsumsi buah dan sayur penting bagi tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin sekaligus mineral yang dapat menghindarkan kita dari beragam penyakit.

2. Atur Pola Makan dan Konsumsi Ikan 

Selain mengonsumsi produk segar seperti buah dan sayuran setiap hari, kita juga perlu mengombinasikan dengan makanan rendah lemak dan gula. Kebiasaan menikmati minuman manis sebaiknya dikurangi dan diganti dengan banyak minum air putih atau air mineral.

Konsumsi ikan yang merupakan sumber protein juga penting bagi tubuh. Protein berguna untuk menjaga kadar albumin dan globulin dalam darah, selain membantu membentuk imunoglobulin atau antibodi untuk melawan infeksi. Antibodi adalah protein dalam darah menyumbang 75 persen dalam melindungi tubuh dari bahaya bakteri dan virus. 

3. Istirahat Cukup 

Walau berkegiatan hanya di rumah saja, istirahat atau tidur merupakan faktor penting dalam menjaga pola hidup sehat. Pola tidur kurang akan membuat imunitas tubuh menurun. Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara tujuh hingga delapan jam, sementara untuk remaja perlu sembilan hingga sepuluh jam untuk lelap di malam hari. 

4. Olahraga Rutin 

Olahraga kini dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan. Olahraga ringan, seperti yoga, push up, dan sit up dapat dilakukan di dalam rumah atau juga bisa melakukan jogging di area kompleks tempat tinggal. Berolahraga rutin selama 30 menit setiap hari akan menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

author
Journalist & Content Writer